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A endometriose é uma doença que mexe com todo o corpo da mulher. Uma das áreas afetadas é a sexual, pois além das dores na relação sexual, a dispareunia, a portadora pode ter sua libido reduzida devido a algumas causas. Eu mesma, quando entrei na menopausa com o Zoladex, fiquei sem testosterona no corpo, conhecido como o hormônio do prazer. Essa foi a causa da minha perda de libido. Tive de fazer a reposição desse hormônio e meu desejo sexual voltou normalmente. Minha libido também ficou reduzida por conta da dispareunia de profundidade, que tensiona toda a musculatura do assoalho pélvico. Porém há técnicas que ajudam a mulher a controlar seus músculos do assoalho pélvico. Dentre elas está o pompoarismo. Todo exercício que estimula e ajuda na liberação das tensões do assoalho pélvico é importante para a reabilitação dos músculos que compõem a vagina. A fisioterapeuta Ana Paula Bispo explica sobre esta técnica indiana conhecida como a técnica do prazer que vem auxiliando milhares de mulheres, seja a voltar ou a começar a sentir prazer na relação sexual. Beijo carinhoso! Caroline Salazar
Por doutora Ana Paula Bispo
Edição: Caroline Salazar
O pompoarismo
vem do verbo pompoar e significa contrair. É uma técnica indiana milenar
de origem tântrica e tem como objetivo fazer com que a mulher
aumente a consciência e o controle sobre os músculos do assoalho pélvico (MAP).
A técnica consiste no fortalecimento da musculatura da região por meio de
movimentos de contração e relaxamento.
Ao contrair
os MAP durante a relação sexual, a mulher aumenta o atrito entre a vagina e o
pênis, elevando o prazer para ela e para o parceiro. Além disso, o orgasmo que
acontece pela contração involuntária dos MAP, ao ter maior controle sobre eles,
a mulher é capaz de potencializar seu próprio clímax.
A prática da
contração dos MAP traz inúmeros benefícios para a autoestima e a vida sexual da mulher. O pompoarismo aumenta
a excitação sexual, devido aos movimentos que estimulam o clitóris e áreas
próximas, promovendo maior autoconhecimento do corpo e das sensações eróticas.
Muitas mulheres
jovens relatam ter episódios de incontinência urinária. Por isso é indicado que
elas comecem desde cedo a praticar os exercícios de contração, como medida
preventiva.
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Imagem: Mercado Livre
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O giencologista alemão Arnold
Kegel nas décadas de 1940 e 1950 utilizou os exercícios
de contração dos MAP, com pacientes que sofriam de incontinência urinária. Ele
também percebeu que muitas dessas mulheres referiam ter melhorado a qualidade
dos orgasmos e, algumas delas, que nunca tinham tido um orgasmo, aprenderam a
ter.
Um acessório
muito utilizado no pompoarismo são as bolinhas de bem wa ou bolinhas
tailandesas. Elas são usadas para o treino de coordenação motora. Mesmo não
focando o ganho de força, elas acabam incrementando em alguns graus, porém, se
a mulher busca especificamente melhorar o grau de força, é recomendado que
utilize o cone vaginal.
É importante
deixar claro que se a mulher tem ou teve algum episódio de incontinência
urinária, ela não deve realizar os exercícios do pompoarismo sem antes
consultar um fisioterapeuta pélvico.
Sobre a fisioterapeuta Ana Paula
Bispo:
Ana Paula Bispo é fisioterapeuta,
atualmente faz doutorado em Urologia na Universidade Federal de São Paulo
(Unifesp), é mestre em Ginecologia pela Unifesp, mesma instituição que fez
especialização em Reabilitação do Assoalho Pélvico, e docente do curso de
Pós Graduação de Fisioterapia em Uroginecologia da Universidade Estácio de
Sá. Siga a fanpage da
doutora Ana Paula Bispo.
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