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| Fonte: Pixabay |
Se você precisa de motivação para começar a se exercitar chegou a sua hora! Em mais um texto da coluna "Saúde e Bem-Estar", o educador físico Renato Trevisan vai te ajudar a sair da inércia e a começar a mexer o esqueleto. Eu sei bem o que é sentir fortes dores e não conseguir levantar da cama para pegar um copo de água. Mas a gente precisa se esforçar, mesmo com dores, sem ânimo e sem a mínima vontade precisamos colocar objetivos em nossa mente, mesmo com um corpo doente. E tentar naqueles dias de menos dores incluir em sua rotina os treinos específicos para os dias de dores, no caso os exercícios regenerativos, idealizados exatamente para esta fase. No começo realmente não será fácil. Você vai ter vontade de desistir. Irá acontecer coisas que poderão te desanimar ou simplesmente para tentar te fazer desistir, mas não desista. Comece aos poucos e vá aumentando o tempo com o passar dos dias, das semanas. Depois de uns 15 dias você começará a sentir uma outra, ops, uma nova mulher. Leia com atenção o precioso recado do Renato de como sair do sedentarismo e incluir a atividade física no seu dia-a-dia, e desafie você mesma. Beijo carinhoso! Caroline Salazar
Por Renato Trevisan, educador físico
Edição: Caroline Salazar
Olá meninas!
Recebo muitas mensagens relatando uma
dificuldade muito grande em praticar exercícios físicos em decorrência de:
- dor pélvica;
- indisposição.
Em muitas situações essas dores impedem de
levantar da cama para fazer uma tarefa diária, seja fazer um café ou dar atenção
ao filho.
Alguns questionamentos apontam como
impossível realizar o exercício, e me perguntam: “Como você vem falar de
exercícios se eu não consigo nem sair da cama?”
Tenho muita clareza sobre o sofrimento que a
maioria das endomulheres convive no dia-a- dia.
E isso me motiva cada vez mais a trazer
soluções que auxiliem na qualidade de vida das endomulheres.
DESAFIO
DE HOJE:
Hoje quero fazer um desafio a você, que vive
diariamente essa realidade relatada nas mensagens que recebo.
Se você sofre com muitas dores, deixa de
fazer muita coisa porque não tem motivação e teve sua carreira profissional
prejudicada pelas insistentes crises da endometriose, preste atenção no que vou
disse agora!
Quero te chamar para a construção de uma
nova jornada em sua luta, mas não uma luta contra a endometriose, e sim uma
luta A FAVOR DE UMA MELHOR QUALIDADE DE VIDA PARA VOCÊ.
Isso mesmo quero colocar o exercício na sua
vida, para que ele possa te oferecer todos os benefícios que falo e que você já
deve ter lido em muitos lugares.
Quero principalmente que o exercício seja o
seu “COMANDANTE” para uma mudança de postura em relação à ENDOMETRIOSE.
Quero que pare de “LUTAR CONTRA a
ENDOMETRIOSE” e “COMECE A LUTAR POR VOCÊ”.
Não será fácil, mais afinal de contas como
diriam nossos pais e avós: nada é fácil nesta vida!!!!
Mas a recompensa, eu te garanto será
MARAVILHOSA!
Não vou ficar aqui só falando a maneira como
você deve pensar, ou qual postura você deve ter e pronto.
Vou te mostrar COMO FAZER ISSO!
Como sair da “cama” e colocar uma rotina de
atividade física, transformando o seu modo de encarar a Endometriose.
VEJA
UM CASO REAL:
Mas antes de fazer isso, deixa eu relatar
aqui uma situação que esclarece melhor minhas palavras em relação a mudança de
postura sobre a doença.
Uns 10 anos atrás eu tinha uma aluna, que recebeu
a notícia que estava Diabética Tipo I e que deveria iniciar o uso de insulina,
pois o seu pâncreas não estava mais produzindo esse hormônio.
Durante muito tempo ela lutou contra o uso
da Insulina, teve muitas idas e vindas à academia. Não conseguia viver com
qualidade de vida.
Fiquei por oito anos fora dos atendimentos
como Personal e perdi o contado com ela.
Quando abrimos nosso estúdio de Personal,
ela me procurou para que pudesse voltar a atendê-la e me disse assim
“...agora vai ser diferente. Parei de
lutar contra a insulina e passei a lutar por mim! Quero participar de uma corrida de rua
e você vai me ajudar a conquistar isso...”
Percebeu? É isso que eu quero que você faça a
partir de agora na sua vida.
Não quero que deixe o tratamento de lado,
não quero que pare de buscar os melhores medicamentos, médicos e soluções para
viver sem endometriose.
Mas se isso não for possível, ou se isso
tiver que ser feito em etapas a longo prazo, CUIDE DE VOCÊ!
Bom, mas vamos lá....
COMO
COLOCAR A ATIVIDADE FÍSICA NA SUA ROTINA?
E como você fará isso?
Como colocar o EXERCÍCIO EM SUA VIDA?
O desafio é sair da inércia e inserir a
atividade física NA SUA ROTINA.
VOCÊ TOPA?
Topar esse desafio requer coragem e muita
vontade!
Como incentivo, preparei um vídeo especial
para você que quer dar esse passo em sua vida.
Dá uma olhadinha ai!!! É só clicar no link
abaixo:
Agora é
contigo! Estarei por aqui para o que você precisar!
Um super abraço!
Sobre Renato Trevisan:
Educador físico, é pós-graduado em atividade motora adaptada pela Universidade Estadual de Campinas (UNICAMP). É diretor do Centro de Saúde A3 Atividade Física para a Saúde em Maringá, no paraná, e é coordenador da EndoMarcha Maringá. Acesse a fanpage da A3.
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